ベジージー アレンジ

ベジージーの飲み方・アレンジ方法は?

ベジージー 牛乳

水で割る
基本は水で割って作ると思います。お金もかからずカロリーも低いです。しかし毎日それだと飽きるので上手にアレンジをしましょう。

 

牛乳・豆乳で割る
牛乳で割るとマイルドな味になります。豆乳は調整豆乳などを利用しましょう。どちらもタンパク質が多く含まれており、健康にも良いです。

 

時間を置いてゼリー状に
作ってからしばらく時間を置くとスムージーが固まってゼリー状になってきます。スプーンですくって食べているとまるでスイーツを食べているような感じになります。

 

ヨーグルトに混ぜる
他のアレンジ例としては、無糖のプレーンヨーグルトと混ぜて飲むとぐっと腹持ちが良くなり置き換えダイエット中のご飯代わりになります。ヘルシーなスイーツです。

 

アサイーボウルにする
ヨーグルトに混ぜた後にアサイー、シリアル、果物を乗せてアサイーボウルにします。材料費がかかりますが、たまにはこういう贅沢もいいと思います。

 

飲むヨーグルトで割る
飲むヨーグルトで割るとヨーグルトの酸味とマッチして美味しいです。乳酸菌が入っているのでお通じにも良さそうですね。

 

100%フルーツジュースで割る
100%のフルーツのジュースで割るのもおすすめです。オレンジやアップル、パイナップルなどはフルーティー感がアップします。

 

野菜ジュースで割る
市販の野菜ジュースで割ると栄養価が高まります。野菜ジュースはトマト系やグリーン系などバリエーションも豊富なのでお好きな味で。トマトジュースは甘みが増して完熟系になります。

 

炭酸水で割る
また炭酸水で割るとシュワシュワしてまた違った食感になります。レモン果汁入り炭酸水などで割るのがおすすめです。